பனிக்காலத்தில் நிலவும் குளிர்ச்சியான சூழல் வைரஸ்கள் பரவுவதற்கு மிகவும் ஏதுவானது. போதிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் இல்லையென்றால், சாதாரண சளி தொடங்கி நிமோனியா காய்ச்சல் வரை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நோயை விட வரும் முன் காப்பதே சிறந்தது.
1. கொதிக்க வைத்த நீர் மட்டுமே: குளிர்காலத்தில் தாகம் எடுக்காது என்பதால் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கக் கூடாது. எப்போதும் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, மிதமான சூட்டில் குடிப்பது தொண்டை தொற்று மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கும்.
2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தரும் உணவுகள்: நமது உணவில் இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தினமும் ஒரு வேளை மிளகு ரசம் அல்லது இஞ்சி டீ குடிப்பது உடலுக்கு வெப்பத்தைத் தந்து, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை (Immune System) வலுப்படுத்தும்.
3. வைட்டமின் ‘சி’ (Vitamin C) அவசியம்: ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் வைரஸ் கிருமிகளுக்கு எதிராகப் போராடும். தினமும் ஒரு நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவது குளிர்காலக் காய்ச்சலில் இருந்து உங்களைக் காக்கும் கேடயமாகச் செயல்படும்.
4. உடலை கதகதப்பாக வைத்திருங்கள்: அதிகாலையிலும், இரவு நேரத்திலும் குளிர் காற்றில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். வெளியே செல்லும்போது காதுகளை மறைக்கும் வகையில் ஸ்கார்ஃப் அல்லது குல்லாய் அணிவது அவசியம். காது வழியாகக் குளிர் காற்று உள்ளே செல்வது தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.
5. கைகளைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: பொது இடங்களுக்குச் சென்று விட்டுத் திரும்பும்போது கைகளைச் சோப்பு போட்டுச் சுத்தமாகக் கழுவுங்கள். வைரஸ் கிருமிகள் கைகளின் வழியாகவே பெரும்பாலும் உடலுக்குள் நுழைகின்றன
