சர்க்கரை நோயை (Diabetes) கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. முக்கியமாக வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதும், சீரான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். கீழே சில முக்கியக் குறிப்புகள்:
1. உணவுக் கட்டுப்பாடு
குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் (carbohydrate) மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து (fiber) உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.முழு கோதுமை, உளுந்து, சோயா, கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் (சீமையிலிருந்து அதிக சர்க்கரை உள்ள பழங்களை தவிர்த்து) எடுத்துக்கொள்ளலாம்.அதிக சக்கரை, பருப்பு, நெய், மாவு வகைகள், சுடுவதுகள் போன்றவை தவிர்க்க வேண்டும்.
2. விழிப்புணர்வு உடற்பயிற்சி
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடை, சைக்கிள், யோகா அல்லது ஏதேனும் ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்.உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்தல் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
3. மருந்துகள்/இன்சுலின்
மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் முறையாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.மருந்துகளை தவற விடாமல் எடுத்துக் கொள்வது முக்கியம்.
4. இரத்தச் சர்க்கரை அளவை சீராகக் கண்காணிக்கவும்வாரம் ஒரு முறை அல்லது மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் வகையில் செக் செய்ய வேண்டும்.ஹெமோகுளோபின் A1c (HbA1c) சோதனை மூன்று மாதத்திற்கு ஒரு முறை செய்வது நல்லது.
5. மன அழுத்தம் குறைத்தல் சர்க்கரை அளவை அதிகப்படுத்தும். பொருட்களை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்…
