காபி மற்றும் டீ குடிப்பதனால் ஏற்படும் சில நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. இரண்டிலும் கேஃபின் (Caffeine) எனும் ஊக்கி (stimulant) பொருள் உள்ளது, அதனால் சில நேரங்களில் பயனாகவும் சில நேரங்களில் பக்கவிளைவாகவும் இருக்கலாம்.
நன்மைகள்:
1. உணர்ச்சி தூண்டும் – கேஃபின் மூளை செயற்பாட்டை தூண்டுவதால் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது.
2. மன அழுத்தம் குறைதல் – சிலருக்கு சிறிது அளவில் டீ அல்லது காபி குடிப்பது மன நிம்மதியை தரும்.
3. மதிப்பீட்டு திறன் அதிகரிப்பு – கவனம், நினைவாற்றல் ஆகியவற்றை சிறிது நேரத்திற்கு மேம்படுத்தும்.
4. ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் – டீயிலும் காபியிலும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கும் பாட்டிகள் உள்ளன.
5. சில வகை நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு – காப்பி குடிப்பதால் டைப் 2 நீரிழிவு, பார்கின்சன்ஸ் நோய் போன்றவற்றிற்கு எதிரான பாதுகாப்பு இருக்கலாம்.
தீமைகள்:
1. உறக்கம் பாதிப்பு – அதிக கேஃபின் உட்கொள்ளல் தூக்கமின்மையை உண்டாக்கும்.
2. இதயத்துடிப்பு அதிகரித்தல் – சிலருக்கு இதயத்துடிப்பு அதிகரித்து பதட்டம் ஏற்படலாம்.
3. அவசியமான தாதுக்கள் குறைதல் – அதிக அளவில் குடிப்பது இரும்புச் சத்து உட்கொள்ளுதலை தடுக்கும்.
4. அடிமைத்தன உணர்வு – தினசரி குடிக்கும் பழக்கம் ஏற்பட்டு குடிக்காமல் இருந்தால் தலைவலி, மனச்சோர்வு போன்றவை ஏற்படலாம்.
5. அமிலம் அதிகரித்தல் – காபி குறிப்பாக, வயிற்றில் அமிலம் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. இது அல்சர் அல்லது ஆசிடிட்டி உண்டாக்கலாம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், தினசரி 1-2 கோப்பைகள் அளவுக்கு குடிப்பது பெரும்பாலும் சீராக இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு நபரின் உடல்நிலை மற்றும் உடற்கூறுகளின்படி தாக்கங்கள் மாறுபடலாம்.
