வெயில் காலங்களில் மறந்தும் இதை செய்ய வேண்டாம்!! தவிர்க்க வேண்டியவை!!

வெயில் காலங்களில் (summer season) உடலுக்கு பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க செய்யக்கூடாத சில முக்கியமான செயல்கள் இருக்கின்றன. அவை:

1. வெயில் நேரத்தில் வெளியே செல்வது

 

காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெப்பம் உச்சத்தில் இருக்கும்

 

இந்த நேரத்தில் வெளியே செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும்

2. அதிக சாப்பாடு / எண்ணெய் உணவு

 

பசியே இல்லாமல் அதிகம் சாப்பிடுவது

 

எண்ணெய், மசாலா, ஊறுகாய், பொரியல் போன்றவை உடலை வெப்பமாக்கும்

3. வெப்பம் கட்டுப்படுத்தாத உடைகள்

 

சுருக்கமான (synthetic / polyester) உடைகள் அதிக வெப்பத்தை அடக்கி வைக்கும்

 

Cotton, light color உடைகள் தான் உகந்தவை

4. காபி, டீ, கார்பனேட்டட் சோடா அதிகம் குடிப்பது

 

இவை உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை சுரக்க வைக்கும்

 

பதிலாக மோர், இளநீர், சீரக நீர் போன்றவை நல்லவை

 

5. நீர் குடிக்காமல் இருக்கிற பழக்கம்

 

தாகமாகாமல் இருந்தாலும், அடிக்கடி சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

 

நீரிழப்பு (dehydration) அடிப்படையான பிரச்சனை

6. வெப்பத்தால் வியர்வை வந்த பிறகு உடனே குளிக்கிறது

 

உடல் சூடு குறையாமலேயே குளித்தால், சளி, தும்மல், உடல் வலி ஏற்படும்

 

சில நிமிடம் cool ஆக wait பண்ணி தான் குளிக்க வேண்டும்

 

7. நேரடி சூரிய ஒளிக்கு முகத்தை வெறித்தல்

 

சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் வெளியே போவது முகம் கருப்படையும்

 

ஒளிக்கதிர்கள் தோல் பிரச்சனை தரும்

 

இந்த விஷயங்களை தவிர்த்தால், வெயிலில் பாதுகாப்புடன் இருக்க முடியும்.

உங்களுக்கு வெயில் காலத்தில் சிரமமாக இருக்கும் முக்கியமான விஷயம் என்ன? (பசிதானா, உடல் வலியா, வியர்வையா?)