வல்லாரை கீரை (Vallarai Keerai), தமிழில் முருங்கைக் கீரை போல மிகவும் பிரபலமான ஒரு மருத்துவ கீரையாகும். இதன் ஆங்கிலப் பெயர் Gotu Kola (Centella Asiatica). இது இந்திய மற்றும் அயுர்வேத மருத்துவங்களில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட வருகிறது.
வல்லாரை கீரையின் நன்மைகள்:
1. மூளை மற்றும் நரம்பு சுயவிவரத்தின் மேம்பாடு மனதை தெளிவாக்கி, நினைவாற்றலை (Memory) மேம்படுத்தும். மன அழுத்தம், கவலை குறைக்கும் சக்தி உண்டு.
2. காயங்கள் மற்றும் தோல் குணம் , தோல் வலி, காயங்கள், புண்கள் விரைவாக குணமாக வல்லாரை கீரை உதவும். சருமத்தை இளமையாகவும், மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும்.
3. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு நல்லது தசைகள் மற்றும் மூட்டு வலி குறைக்கும். மூட்டுகளின் வலிமை மற்றும் சுழற்சி மேம்பட உதவும்.
4. கோழைச்சி மற்றும் இரத்த சுழற்சி மேம்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்து, தசைகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. தசைகள் வலியினை குறைக்க உதவும்.
5. தயிர் சுரப்பை நோய்களுக்கு உதவி வயிற்று மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
6. மனநலச் சிக்கல்கள் மன அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், அல்சர் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு ஆற்றல் கொடுக்கும்.
7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உயர்த்துதல் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
சாப்பிடும் வழிமுறை:
வல்லாரை கீரையை சமைத்து சாப்பிடலாம்.
இதை சாறு வடிவிலும், ஊறுகாயாகவும், சூப் வடிவிலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது.
கவனிக்க வேண்டியவை:
அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது சிலர் சிறுநீரக பிரச்சனைகள், தலைவலி போன்றவை காணப்படலாம்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை கேட்டு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
