கண்ணை சுற்றி கருவளையம் (Dark Circles) என்பது உடல் நிலை, வாழ்க்கை முறை, மரபு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை போன்ற பல காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இதனை இயற்கையாக குறைக்க சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.
கருவளையத்தை நீக்க இயற்கையான வழிகள்:
1. நன்றாக தூங்குங்கள்
தினமும் 7–9 மணி நேரம் பரப்பான தூக்கம் அவசியம்.
தூக்கம் குறைவு தான் கருவளையத்திற்கான முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.
2. கண்ணுக்கு குளிர்ச்சி தருவது (Cool Compress)
தண்டியுள்ள (cool) திராட்சை, மல்லிகை பூ, தண்ணீர் ஆறு துணி போன்றவை கண்ணில் வைத்து 10 நிமிடம் வைக்கலாம்.
புதினா இலைக்கஷாயம் கண்ணுக்கு மேலே வைக்கலாம் (வெறும் 10 நிமிடங்கள்).
3. பாட்டாச்சை (Cucumber Slices)
கண்ணுக்கு மேல் பச்சைப் பாட்டாச்சையை நறுக்கி வைத்து 10-15 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
இது குளிர்ச்சியும், தெளிவும் தரும்.
4. பாலுடன் கூடிய உருளைக்கிழங்கு
உருளைக்கிழங்கை அரைத்துச் சாறு எடுத்து சிறிது பாலை கலந்து கண்ணை சுற்றி பூசலாம்.
10 நிமிடங்கள் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவுங்கள்.
வாரத்தில் 2–3 முறை இதை செய்யலாம்.
5. தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது بادام எண்ணெய் (Almond Oil)
இரவு தூங்கும் முன் சிறிது بادام எண்ணெயை கண்ணை சுற்றி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
இது தோலின் நிறத்தை ஒப்போசையாக்கும்.
6. ஊட்டச்சத்துக்கான உணவுகள்
இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால் கருவளையம் ஏற்படலாம்.
பசலைக்கீரை, முருங்கைக்கீரை, துவரம்பருப்பு, நாடு முட்டை, கோழி கறி
C விட்டமின் அதிகம் உள்ள பழங்கள்:
நாரங்காய், கீரை, மாம்பழம், பேரிக்காய்
நீர்: தினமும் 2.5 – 3 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
7. மனஅழுத்தம் குறைத்தல்
தினசரி 10 நிமிடம் தியானம், யோகா அல்லது பிராணாயாம் செய்து பாருங்கள்.
மனஅழுத்தம் குறைந்தால் உடல் நிறம் மற்றும் தோல் நலமும் மேம்படும்.
எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?
கருவளையம் மிக இருண்டதாகத் தொடர்ந்தால்
கண் எரிச்சல், வீக்கம், அல்லது பார்வை குறைவு ஏற்பட்டால்
குறிப்புகள்:
கண்களை அதிக நேரம் ஸ்கிரீன் (மொபைல்/கம்ப்யூட்டர்) எதிரே வைத்திருப்பதை குறைக்கவும்.
கண்ணுக்கு கையால் முறுக்கு அல்லது ஒட்டுதல் தவிர்க்கவும்.
ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்துக்கும் கண்களை சற்று மூடிப் பிழிந்து ஓய்வளிக்கவும்.
