கை, கால், மற்றும் மூட்டு வலிக்கு நீங்க சில இயற்கை வழிகளும், மருத்துவ ஆலோசனைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
1. வெந்நீர் / குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சை
மூட்டுகளில் வீக்கம் இருந்தால் குளிர்ந்த நீர் பைகளை 10-15 நிமிடங்கள் வைத்தால் நிவாரணம் தரும்.
வலியே முக்கியமானது என்றால் வெந்நீர் சிகிச்சை (hot pack) நல்லது.
2. ஈழம் எண்ணெய் / நெய் நிவாரணம்
இயற்கை எண்ணெய்கள் (எ.கா., ஈழம் எண்ணெய், புண்ணாக்கு எண்ணெய்) கொண்டு தினமும் இரவு மசாஜ் செய்வது வலியை குறைக்கும்.
எளிமையான முறையில் வாட்டிய நெய் சூடாக வைத்து தடவலாம்.
3. சூழ்நிலை உணவுகள்
மஞ்சள் பால் (மஞ்சளில் உள்ள curcumin பாதிப்பை குறைக்கும்)
இஞ்சி, வெங்காயம் – அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்கள் உள்ளன.
கறுப்புச் சிறுதானியங்கள் (millets), சத்து மிகுந்தவை.
4. நன்கு ஓய்வு மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான பயிற்சி
ஒவ்வொரு நாளும் மிதமான யோகா அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி
மூட்டுகளை கடுமையாக உழைக்க விடாமல், தடித்த மெத்தை அல்லது உரிய குச்சியுடன் நடப்பது.
5. மருத்துவ ஆலோசனை
வலி தொடருமானால், Orthopedic மருத்துவரை சந்தித்து X-ray அல்லது blood test (RA factor, uric acid) பரிசோதனை செய்து பார்க்கவும்.
ஆஸ்வாஸம்/ஆயுர்வேதம் மருந்துகள் (வாதநிவாரணி, மகரத்வஜம் போன்றவை) சிலருக்கு நன்றாக வேலை செய்யும்.
உங்களுக்கு வலி எப்போது அதிகமா இருக்கும் – காலை நேரமா, இரவா?
