பற்களின் கரையை வீட்டிலிருந்தே சுத்தம் செய்வது எப்படி?? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!!

பற்களில் கரை (dental stains or discoloration) வராமல் இருக்க, கீழ்காணும் முறைகளை தொடர்ந்து பின்பற்றுவது முக்கியம். பற்கள் வெண்மை மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க இதுவே வழி.

பற்களில் கரை வராமல் இருக்க செய்ய வேண்டியவை

 1. தினசரி பல் பராமரிப்பு:

• பல்வேலை தினத்தில் 2 முறை (காலை மற்றும் இரவு) செய்வது அவசியம்.

  • பல் தூள் அல்லது பல் விழுது (toothpaste) முறையாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும் — fluoride கலந்தது சிறந்தது.

• பல்லுக்கிடையே dental floss அல்லது interdental brush பயன்படுத்துங்கள்.
  இது பல் இடையில் சிக்கிய உணவு ஊறி கரையாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது.

 2. கரை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்:

• கடுகு கலந்த உணவுகள், காபி, தேநீர், கோலா, சாக்லேட் போன்றவை கரை ஏற்படுத்தலாம்.

• எப்போதும் இப்படியான உணவுகளுக்குப் பிறகு பல் கழுவுவது நல்லது.

3. ஸ்ட்ரா (Straw) பயன்படுத்துங்கள்:

• குளிர்பானம், சாக்லேட் பானங்கள் போன்றவற்றை ஸ்ட்ராவ் மூலம் குடிப்பது பற்களுடன் நேரடி தொடர்பை குறைக்கிறது.

 4. இயற்கையான முறைகள்:

பச்சை உப்புடன் தேங்காய் எண்ணெய்:

• வாரத்தில் 2 முறை பல்லில் தேய்த்து சுத்தம் செய்யலாம்.

• இது கரைப்பாடுகளை அகற்றி பற்கள் பிரகாசமாக இருக்க உதவும்.

ஸ்ட்ராபெரி + பேக்கிங் சோடா (அவசியமில்லை):

• இது ஒரு இயற்கை பல் வெண்மைப்படுத்தும் வழி. ஆனால் வாரத்தில் ஒரு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதிகம் பயன்படுத்தினால் பல் எNamel சேதமாகும்.

 5. மருத்துவ பராமரிப்பு:

• ஆறு மாதத்திற்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவரை சந்தித்து professional cleaning (scaling & polishing) செய்து கொள்ளுங்கள்.

தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கங்கள்:

• புகைபிடித்தல் (smoking) – இது கரைக்கும், பல் நோய்க்கும் முக்கிய காரணம்.

• பான், குட்கா போன்றவை.

• பல் துலக்காமல் உறங்குவது.

சிறந்த பழக்கவழக்கு ஒட்டுமொத்தமாக: