1. நன்றாக உடல் சோர்வடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுதல்.
2. நம் உடலுக்கு நம் கவனமே முதன்மையான மருத்துவம்.
3. உடல்நிலை சரியில்லாத போது உடல் சில அறிகுறிகளைச் சொல்கிறது.
4. வலி, காய்ச்சி, சோர்வு – இவை எல்லாம் எச்சரிக்கைகள்.
5. முதலில் அமைதியாக இருந்து, அந்த அறிகுறிகளை புரிந்து கொள்வது முக்கியம்.
6. உடலுக்கு ஓய்வது அவசியம்.
7. தூக்கம் என்பது உடல் மீள்பு பெறும் சக்தி.
8. நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தபட்சம் 7 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
9. குளிர்ச்சி வாய்ந்த அறையில், மென்மையான மெத்தையில் தூங்குவது சிறந்தது.
10. நீர் தான் வாழ்வின் ஆதாரம்.
11. ஒரு நாளில் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
12. தண்ணீர் நோய்களை வெளியேற்றும்.
13.நோய்க்கிருமிகளை சிறுநீரால் வெளியேற்றும்.
14. வெந்நீர் குடிப்பது மேலும் சிறந்தது.
15. உணவு – நமக்குப் பொது மருத்துவம்தான்.
16. சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
17. புதிய காய்கறி, பழம், நெய், மோர் – இவை உடலுக்கு தேவை.
18. எண்ணெய், ஊறுகாய், பாகுபட்டு பொரியல் குறைக்க வேண்டும்.
19. ரசம், கஞ்சி போன்ற எளிய உணவுகள் நல்லவை.
20. பசியில்லாத நேரத்தில் உணவின்றி இருக்கலாம்.
21. நோய் காலத்தில் பசி இயற்கையாக குறையும்.
22. அதை மிதமாக ஏற்க வேண்டும்.
23. சத்தான பானங்களை உட்கொள்ளலாம்.
24. இலையுதிர் கீரை சாறு, அன்னாசிப் பழச்சாறு, கோவா பழச்சாறு நல்லது.
25. உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின், நார்ச்சத்து கிடைக்கும்.
26. பரிமாறிய உணவை மென்று சாப்பிட வேண்டும்.
27. நன்றாக மென்றால் செரிமானம் விரைவாக நடக்கும்.
28. செரிமானம் என்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் தாய்மொழி.
29. சிக்கனமான உடை அணிய வேண்டும்.
30. உடலுக்கு காற்றோட்டம் தேவை.
31. குளிர்ந்தால் வண்ணக்கம்பளி மூடிக்கொள்ளலாம்.
32. அதிகமாக குளிர்ந்தால் சூடான பானங்களை குடிக்கலாம்.
33. காபி, தேநீர் அளவோடு மட்டுமே.
34. சூப்புகள், கஞ்சி போன்றவை நலத்துக்கு நல்லவை.
35. மன அழுத்தம் உடலை பாதிக்கக்கூடும்.
36. மனதை அமைதியாக வைத்தல் மிகவும் அவசியம்.
37. யோகா, தியானம் மூலம் நிம்மதி பெறலாம்.
38. மூச்சுப்பயிற்சி உடலை சீராக்கும்.
39. நாஸ் சுவாசம் செய்யும் பயிற்சி நல்லது.
40. தினமும் காலை நேரத்தில் செய்யலாம்.
41. வெளிவீதியில் நடைப்பயிற்சி சிறந்தது.
42. உடலை இயக்குவது நோயை விரட்டும்.
43. வெயிலில் சற்று நேரம் நடக்க வேண்டும்.
44. வைட்டமின் D பெற முக்கியம்.
