வெயில் காலங்களில் (கோடை பருவம்) உடலின் வெப்பத்தைக் குறைத்து தணிப்பு அளிக்கும் பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இவை உடலை தணிக்கவும், நீரிழப்பை தவிர்க்கவும் உதவும். இங்கு சில முக்கியமான பழங்களை பட்டியலிட்டு இருக்கிறேன்:
வெயில் காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த பழங்கள்:
-
தர்பூசணி (Watermelon)
-
90% வரை நீருள்ள பழம்
-
உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது
-
நீரிழப்பை தவிர்க்க உதவும்
-
-
மஸ்க் மெலன் / முலாம்பழம் (Muskmelon / Cantaloupe)
-
தண்ணீர் நிறைந்தது
-
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
-
வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தும்
-
-
மா பழம் (Mango – முக்கியமாக மொத்த மாம்பழம்)
-
இயற்கையான இனிப்பு
-
பீட்டா-கெரொட்டின், வைட்டமின் A நிறைந்தது
-
கூடவே, பனங்கல்கண்டு அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்து “அம்மி மாங்காய்” வகையாக எடுத்தால் வெப்பத்தை குறைக்கும்
-
-
மாதுளை (Pomegranate)
-
இரத்தத்தை தூண்டுகிறது
-
சருமத்திற்கு நல்லது
-
உடல் சக்தியை அதிகரிக்கிறது
-
-
மாவு (Papaya)
-
செரிமானத்திற்கு நல்லது
-
வைட்டமின் A மற்றும் C நிறைந்தது
-
-
மோசம்பு (Sweet Lime / Mosambi)
-
சற்று புளிப்பு, இனிப்பு சுவை
-
உடலுக்கு சத்தும், நீரும் தரும்
-
-
எலுமிச்சை (Lemon)
-
நேரடி பழமாக இல்லை என்றாலும், சாறாக (lemon juice) பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளது
-
சோடியம் மற்றும் பாஷ்பரஸ் இழப்பை ஈடு செய்யும்
-
-
தக்காளி (Tomato – Though a vegetable, botanically a fruit)
-
நீர்ச்சத்து நிறைந்தது
-
உடல் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
-
-
அங்கூர் (Grapes)
-
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது
-
நீர்ச்சத்து மற்றும் சுருக்கமான இனிப்பு சுவை
-
-
பைன் ஆப்பிள் (Pineapple)
-
செரிமானத்திற்கு நல்லது
-
பசலை வளர்ச்சி மற்றும் ஹைட்ரேஷனுக்கு உதவுகிறது
