வெயிலில் அதிக நேரம் இருப்பது காரணமாக முகம் கருமை அடைவது (sun tan / pigmentation) என்பது பொதுவான பிரச்சனை. இது ஊதா கதிர்கள் (UV rays) ஏற்படுத்தும் விளைவு. சருமத்தில் மெலனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, அதனால் நிறம் மங்குவது, கருமை படுவது போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.
முகம் கருமை ஆகாமலிருப்பதற்கான முன்னெச்சரிக்கை:
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தல்:
SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
வெளியே செல்லும் 20 நிமிடத்திற்கு முன்பு முகத்தில் பூசவும்.
2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மறுபடியும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
மூடுபட்ட ஆடைகள் மற்றும் தொப்பி:
முகத்தை மறைக்கும் வகையில் பெரிய ஹாட்/தொப்பி, சானா கண்ணாடி (UV-protected sunglasses) பயன்படுத்துங்கள்.
வெளியே செல்லும் நேரம் தவிர்க்க:
மதியம் 11 மணி முதல் 3 மணி வரை வெயில் உச்சமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் வெளியே செல்லாமலிருப்பது சிறந்தது.
முக கருமையை குறைக்கும் இயற்கை வழிமுறைகள்:
எலுமிச்சை சாறு + தேன்:
ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடம் வைக்கவும். பிறகு குளிர்ந்த நீரால் கழுவவும்.
முக்கியம்: நேரடியான வெயிலுக்கு பிறகு உடனே எலுமிச்சை பயன்படுத்தக் கூடாது — அது சருமத்தை மேலும் கெடுக்கும்.
பால் + சாம்பரணி தூள் / சந்தனபொடி:
இது முகம் பளபளப்பாகவும், மென்மையாகவும் இருக்க உதவும்.
தக்காளி சாறு:
முகத்தில் தடவினால் கருமை மங்கும். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது.
பசுமை பட்டாணி மாவு + தயிர்:
இருவரையும் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்து முகத்தில் 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். வாரத்தில் 2 முறை செய்து பாருங்கள்.
மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படும் நிலைகள்:
கருமை இடங்கள் (dark spots) ஆழமாக இருக்குமானால்,
பளிச்சென்ற நிறம் முற்றிலும் மங்கியிருந்தால்,
பக்கவிளைவுகள் இருந்தால் (itching, allergy)
அப்பொழுது டெர்மடாலஜிஸ்ட் பரிசோதனை மூலம் கிறீம் அல்லது லைட்ட닝 ட்ரீட்மெண்ட் பரிந்துரைக்கலாம்.
சிறந்த முடிவுக்கு:
நீர் அதிகமாக குடிக்கவும்.
பழங்கள், காய்கறிகள் நிறைந்த உணவுகள் உட்கொள்ளவும் (Vitamin C மிக முக்கியம்).
தூக்கத்தைப் பூர்த்தி செய்யவும்.
