வறண்ட சருமம் (Dry Skin) பளபளப்பாக, மென்மையாக மாற்ற நம் தினசரி பழக்கங்களில் சில எளிய மாற்றங்கள் மற்றும் இயற்கை уходம் (care) உதவியாக இருக்கும். இங்கே சருமத்தை பளபளப்பாக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களை கொடுக்கிறேன்:
1. நன்கு ஈரப்பதம் கொடுக்கும் (Moisturizing) பழக்கம்:
-
தினமும் இருவேளை (குளிக்க பிறகு மற்றும் இரவு தூங்குவதற்கு முன்) moisturizer தடவுங்கள்.
-
இயற்கையான ஈரப்பதம் தருபவை:
-
அலோவேரா ஜெல் (Fresh or store-bought without alcohol)
-
கொக்கோநட் எண்ணெய் (Coconut oil)
-
பாதாம் எண்ணெய் (Almond oil)
-
ஷியா பட்டர் (Shea Butter)
-
2. மெதுவாக, சாயமில்லாத சோப்புகள் / ஃபேஸ் வாஷ்:
-
Harsh soaps அல்லது alcohol-based cleansers உபயோகிக்க வேண்டாம்.
-
பதற்றமின்றி முகத்தை சுத்தம் செய்ய mild, hydrating face wash (ex: Cetaphil, Bioderma) பயன்படுத்தவும்.
3. வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய இயற்கை முகக்கவசங்கள் (Face Packs):
முட்டை மஞ்சள் + தேன் + தயிர்
– முகத்தில் தடவி 15 நிமிடம் வைக்கவும்.
– பின்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
இது ஈரப்பதம் தரும் மற்றும் பளபளப்பையும் கொண்டுவரும்.
அவகாடோ + தேன்
– சருமத்திற்கு நல்ல கொழுப்பு மற்றும் விட்டமின் E தரும்.
4. குளிர்ந்த நீர் மற்றும் exfoliation (தோல் உரசியெடுக்க) வாரத்திற்கு 1 முறை:
-
முதிய சருமங்களை நீக்க சிறிது சர்க்கரை + தேன் வைத்து மெதுவாக உரைபீடுங்கள்.
-
இதை வாரத்தில் 1-2 முறை மட்டும் செய்யவும்.
5. உணவு வழி உட்புறம் இருந்து சரும சீராக்கம்:
-
தினமும் அதிகமாக நீர் குடிக்கவும் (8-10 glasses).
-
ஓமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் (ex: வாடக, நெய், பாதாம், சீடு வித்தை)
-
A, C, E விட்டமின்கள் நிறைந்த பழங்கள் (மாம்பழம், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, கேரட்).
6. கடுமையான வெயிலில் நேரடி வெளிப்பாடு தவிர்க்கவும்:
-
வெளியே போகும்போது சன்ஸ்கிரீன் (SPF 30+) தடவ வேண்டும்.
-
தோல் dehydration ஆகாமல் பாதுகாக்கும்.
-
சுருக்கமாக – “வறண்ட சருமம் பளபளப்பாக” வேண்டுமானால்:
-
ஈரப்பதம் தரும் எண்ணெய்கள்/முகக்கவசங்கள்
-
தினசரி moisturizer
-
நல்ல தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம்
-
சரியான உணவுப் பழக்கம்
-
சாயமில்லாத skincare
