கண் பார்வை மங்கலாகி கொண்டே வருகிறதா?? இதுதான் காரணம் சரிசெய்யும் முறைகள்!!

கண் பார்வை தெளிவடைய – அதாவது நேத்திரத் திறன் மேம்பட, கண்களின் உடல் நலம், நரம்புகள், ரத்த ஓட்டம், மன ஓய்வு, மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவை ஒன்றாகவே முக்கியம். பார்வை குறைபாடு (myopia, hyperopia, glare, blurred vision, eye strain) போன்றவை இயற்கையாகவும் பரிகார வழிகளாலும் சீராக்க முடியும் – குறிப்பாக ஆரம்ப நிலையில்.

 கண் பார்வை தெளிவடைய செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்:
உணவுகள் – கண்களுக்கு உகந்தவை:
1. விட்டமின் A, E, மற்றும் சிங்க் (Zinc) நிறைந்த உணவுகள்:
முருங்கைக் கீரை, பசலைக்கீரை, கேரட், பீட்ரூட்

முந்திரி, பாதாம், வறுத்த வெண்தெள்ளை, கீரைகள்

முள்ளங்கி சாறு – ரத்தசுழற்சி மேம்படுத்தும்

2. பசு நெய் – உணவுடன் சிறிதளவு:
கண் நரம்புகளுக்கு தைரியம் தரும்

காலை வேளையில் பசும்தேன் + நெய் 1 ஸ்பூன் – வாரம் 3 முறை

 இயற்கை/நாட்டுமருந்து வழிகள்:
1. பாலில் ஊறிய பாதாம் – 4-5 நிமிடம் நன்கு மெல்ல மெல்ல மென்று சாப்பிடவும்.
தினமும் காலை நேரத்தில்

2. நேத்திரக்கசாயம் (மருந்துக் கடைகளில் “Triphala Kashayam”)
வழிமுறையைப் பின்பற்றி உட்புகிடலாம்

3. துளசி + எலுமிச்சை + தேன் (½ சங்கு)
தினமும் காலை கண் நீர்ச்சுழற்சி மேம்பட உதவும்

4. கண்களுக்கு குளிர்ந்த தண்ணீர் தெளிப்பு (2–3 முறை/நாள்)
கண் காய்ச்சலுக்கு தீர்வு

தவிர: குளிர்ந்த பஞ்சில் பசும்பாலில் நனைத்து கண் மீது வைக்கலாம்

கண் யோகா/பயிற்சிகள் (Eye Yoga):
தினமும் 10 நிமிடங்கள்:
கண் சுழற்சி (Clockwise & Anti-clockwise)

மேல்-கீழ் பார்வை மாற்றம்

பால்மிங் (Palming):

கைகளைச் சுழற்றிச் சூடாக்கி, மூடிய கண்கள்மேல் வைக்கவும் – மன அமைதி + பார்வை தெளிவு

த்ராடாகா (Trataka):

ஒளிவிளக்கை (தீபம்) பார்த்து கண்கள் ஆழமாக ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சி – கண் பளிச்சென்று தெரியும்

பரிகார வழிபாடுகள் (ஆன்மீக வழி):
1. நேத்திரநாதர் கோவில் – திருப்பனந்தாள் (கும்பகோணம் அருகில்):
கண் நோய்கள் நீங்க வழிபடும் தலம்

“ஓம் நேத்ராய நமஹ” – தினமும் 108 முறை ஜபம்

2. திருச்செந்தூர் முருகன் கோவில்
முருகன் வழிபாடால் உள்ளார்ந்த பார்வை, ஞான பார்வை வரும் என்று நம்பப்படுகிறது.

3. சூரிய வழிபாடு – சந்திர உதயத்தில் “சூர்ய நமஸ்காரம்”
காலை நேரத்தில் சூரியனைப் பார்த்து, கண்ணைத் தூக்கி 5 நிமிடம் பார்ப்பது (சிறிது நேரம் மட்டும்) – கண்களின் சக்தி மேம்படும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை:

அதிக செல்போன்/மோனிட்டர் நேரம் (Blue light)

தூக்கக்குறைப்பு

கண் அழுத்தம் ஏற்படும் posture (முன்வளைந்த உட்கார்வது)

குளிர்ந்த காற்றில் நேரடி கண்ணோட்டம்