நீண்ட காலம் நோயின்றி வாழ வேண்டும் என்றால், ஜப்பானியர்கள் பின்பற்றும் ‘ஹரா ஹச்சி பு’ என்ற உணவுப் பழக்கத்தை நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள், “வயிறு 80% நிறையும் போதே உண்பதை நிறுத்திவிடுவது” என்பதாகும். அளவுக்கு அதிகமாக உண்பதே அனைத்து நோய்களுக்கும் மூலக்காரணம். செரிமான மண்டலத்திற்குச் சிறு இடைவெளி கொடுப்பதன் மூலம் உடல் உறுப்புகள் நீண்ட காலம் சிறப்பாகச் செயல்படும்.
காலை நேர ரகசியம்: தினமும் அதிகாலையில் எழுந்தவுடன், பல் துலக்குவதற்கு முன்பே ஒரு லிட்டர் மிதமான வெதுவெதுப்பான நீரை மெதுவாக அருந்துங்கள். இது குடலில் உள்ள நச்சுக்களை (Toxins) வெளியேற்றி, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும். உணவு முறை: வெள்ளைச் சர்க்கரை மற்றும் மைதாவை முற்றிலும் தவிர்த்துவிட்டு, சிறுதானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ள காய்கறிகளை அதிகம் சேர்க்க வேண்டும். தினமும் 30 நிமிடம் சூரிய ஒளியில் நடப்பது வைட்டமின்-D குறைபாட்டை நீக்கி எலும்புகளை வலுவாக்கும்.
இரவு உறங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவை முடித்துவிட வேண்டும். இந்த எளிய மாற்றங்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கி, சர்க்கரை நோய் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை அண்டவிடாது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தினமும் 10 நிமிடம் தியானம் செய்வது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும். ஆரோக்கியம் என்பது விலையுயர்ந்த மருந்துகளில் இல்லை, நாம் உண்ணும் உணவிலும் செய்யும் செயலிலும் தான் உள்ளது.
