தலைவலி (Headache) என்பது பொதுவாகப் பல காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. இதன் காரணங்கள் மற்றும் அதற்கான தீர்வுகளை கீழே கொடுத்துள்ளேன்:
தலைவலியின் முக்கிய காரணங்கள்:
1. மன அழுத்தம் (Stress): அதிக வேலைபளு, மனதளவிலான பதட்டம்.
2. உணவுக்குறைவு / தாமதம்: நேரத்துக்கு சாப்பிடாதது அல்லது நெறிப்படுத்தாத உணவு பழக்கங்கள்.
3. தூக்கமின்மை: போதிய அளவில் தூங்காதது.
4. நீரிழப்பு (Dehydration): குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பது.
5. மிகுந்த ஒளி/ஒலி (Sensitivity): அதிக ஒளி அல்லது சத்தத்திற்கு அளவுக்கு மேல் வலிமை உள்ளவர்கள்.
6. மிகுதியான திரைநேரம் (Screen time): கணினி, மொபைல் போன்றவற்றில் நீண்ட நேரம் பார்ப்பது.
7. மயக்கமருந்துகள், மது அல்லது புகைபிடித்தல்
8. மாதவிடாய் தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (பெண்களுக்கு)
9. மைகிரேன் (Migraine), சைனஸைடிஸ் (Sinusitis) போன்ற மருத்துவக் காரணங்கள்
தலைவலிக்கு வீட்டு வைத்தியக் குறிப்புகள்:
1. தண்ணீர் பருகவும்: நீரிழப்பு காரணமாக தலைவலி வரலாம்.
2. சிறிது நேரம் சும்மா இருங்கள்: அமைதியான இடத்தில் கண் மூடி ஓய்வு எடுக்கவும்.
3. தலைக்கு எண்ணெய் மசாஜ்: தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது சாந்தனக் கட்டி பயன்படுத்தலாம்.
4. இஞ்சி தேநீர் / துளசி டீ: இவை தணிப்பை தரும்.
5. குளிர்ந்த துவைக்கும் துணி: நெற்றிக்கு வைக்கலாம்.
6. தூக்கம்: 7–8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.
7. திரை நேரத்தை குறைக்கவும்: கண்கள் ஓய்வெடுக்க விடுங்கள்.
