இளநரை என்பது இப்போது 20–30 வயதிலேயே பொதுவான பிரச்சினையாகி விட்டது.
இது பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.
இளநரையின் முக்கிய காரணங்கள்:
மரபணு (Genetics) — குடும்பத்தில் இளநரை இருந்தால், வாய்ப்புகள் அதிகம்.
முடி வேரில் மெலனின் (Melanin) குறைபாடு — இது முடியின் இயற்கை நிறத்தை தரும்.
மனம் அழுத்தம் / பதட்டம் (Stress)
உணவுப் பழக்கக்குறைவுகள் (Vitamin B12, Iron குறைபாடு)
பெருங்காயமாகும் (Oxidative Stress) — உடலில் Free Radicals அதிகரிப்பு.
போட்டுப் போட்டி வாழ்க்கை முறை (Lifestyle changes) — தூக்கம் குறைபாடு, தவறான உணவுகள்.
இளநரை குறைக்க இயற்கையான வழிகள்:
1. போஷாக்கான உணவு:
Vitamin B12 அதிகம் உள்ள உணவுகள் (முட்டை, பசலைக்கீரை, மீன்)
ஐரன் மற்றும் புரோட்டீன் (கம்பு, பருப்பு வகைகள்)
ஆமணக்கு விதை (Flax seeds), முந்திரி, வேர்க்கடலை போன்ற நன்றான கொழுப்பு உணவுகள்.
2. இயற்கை எண்ணெய் மசாஜ்:
கருஞ்சீரகம் எண்ணெய் (Black seed oil) + முருங்கை எண்ணெய் கலந்து வாரம் 2 முறை தடவவும்.
பாதாம் எண்ணெய் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெய் ஹொட்டாய் செய்து தடவலாம்.
3. இயற்கை ஹேர் பாக்ஸ் (Hair Packs):
கறிவேப்பிலை + வெந்தயம் அரைத்து தயிருடன் கலந்து தலைமுடிக்கு போடலாம்.
அலோவேரா ஜெல் + துளசி இலை சாறு கலந்து தேய்க்கலாம்.
4. குறைந்த ரசாயன பயன்பாடு:
மிகக் குறைந்த Rasayanam அல்லது உலர்ந்த கலரிங் பொருட்களை மட்டும் பயன்படுத்தவும்.
மென்மையான, இயற்கை ஷாம்பூ பயன்படுத்துங்கள் (சந்தனம், துளசி சேர்க்கப்பட்டவை).
5. மனஅழுத்தத்தை குறைக்கவும்:
தினசரி தியானம் அல்லது பிராணாயாமா.
சிறப்பு வீட்டு வைத்திய முறைகள்:
கருஞ்சீரகம் மற்றும் இஞ்சி கஷாயம்:
கருஞ்சீரகம் 1 மேசை கரண்டி + இஞ்சி சிறிது
2 கப் தண்ணீரில் கொதிக்கவிட்டு 1 கப் ஆக குறைந்ததும் குடிக்கலாம் (வாரத்தில் 2-3 முறை)
ஆறாம்புழி தண்ணீர்:
ஆறாம்புழி ஊறவைத்து அதன் தண்ணீரை தினமும் சிறிது குடிப்பது உடல் சூட்டை குறைத்து நரை எதிர்க்கும்.
முக்கியமானது:
இளநரை ஏற்கனவே வந்ததை முற்றிலும் இயற்கையாக மறைக்க இயலாது, ஆனால் மேலும் நரை அதிகரிப்பதை தடுக்கவும், மெதுவாக்கவும் இயலும்!
இது ஒரு சீரான (consistent) பணி — 2–3 மாதம் தொடர்ந்து பழக்கப்பட வேண்டும்.
